Stundendiät: Abnehmen im Stundentakt

2 Phasen zum Abnehmen

admin — Fri, 18 May 2012 13:29:42 +0000

Phase 1: Abnehmen, entgiften, regulieren

Abnehmen kann nur wer weniger Kalorien aufnimmt, als er verbraucht. Durch die reduzierte Kalorienzufuhr nehmen Sie in Phase 1 ab, gleichzeitig wird Ihr Stoffwechsel entgiftet und Ihre Verdauung reguliert.

Abnehmen: Ihr Körper verbraucht während der Diät mehr Energie, als er durch die Nahrung bekommt und verwendet die eigenen Fettreserven zur Energiegewinnung.
Entgiften: Durch den Abbau von Körperfett werden gleichzeitig im Fett gelagerte Giftstoffe freigesetzt und abgebaut.
Regulieren: Durch die ballaststoffreiche Ernährung wird die Verdauung angeregt, der Darm kommt wieder in Schwung und damit auch das Immunsystem.

Phase 2: Neun gesunde Ernährungsregeln für jeden Tag
Sie möchten dauerhaft Ihr Wunschgewicht halten? Mit „einfach weniger essen“ ist es dabei nicht getan. Zu komplex ist das Zusammenspiel zwischen Ernährung, Lebensstil und Gewohnheiten.

Und weil der Mensch kein Auto oder keine Maschine ist, die nur Treibstoff braucht, sondern weil er Emotionen hat, die mit Essen befriedigt werden und weil Essen mehr als reine Nahrungsaufnahme ist – setzt Phase 2 bei diesen drei Eckpfeilern an:

Nach Phase 1 ist kein langsamer Kostaufbau nötig und Sie müssen sich nicht einschränken. Wir haben für Sie neun einfache Regeln für jeden Tag zusammengestellt, wenn Sie die beherzigen, kann gar nichts schief gehen.

Regel 1: Trinken Sie ausreichend
Regel 2: Essen Sie 5 Mahlzeiten am Tag
Regel 3: Frühstücken Sie
Regel 4: Essen Sie bunt
Regel 5: Essen Sie Qualität statt Quantität
Regel 6: Essen Sie sich satt
Regel 7: Essen Sie frisch
Regel 8: Bewegen Sie sich
Regel 9: Ändern Sie Ihre Ess-Gewohnheiten

Hier geht es zu einer Übersicht für Diätpläne.

Erfolgreich Abnehmen ohne Verzicht

admin — Wed, 16 May 2012 15:35:15 +0000

Eine Überschrift, zu schön um wahr zu sein. Und doch stimmt es. Man kann durchaus einige überflüssige Pfunde verlieren, ohne auf etwas verzichten zu müssen. Man muss sich nur ein wenig mit den unterschiedlichen Lebensmittel auskennen, muss in Maßen essen, auf sich selbst hören und natürlich darf auch eine Portion Sport nicht fehlen.
Doch der Reihe nach. Erfolgreich abnehmen ohne zu verzichten klappt nur, wenn man auf eine gesunde, ausgewogene und fett- sowie kalorienreduzierte Ernährung achtet. Hierzu gehört auch viel Obst und Gemüse, wobei Experten dazu raten, jeden Tag mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann man auch auf Diätprodukte zurückgreifen. Es gibt viele fett- und kalorienreduzierte Produkte in den Regalen der Supermärkte, die als Diätprodukt beworben werden. Auch wenn man keine „richtige“ Diät macht, sind diese Produkte bestens geeignet. So kann man beispielsweise seine bisherige Salami ganz einfach durch eine solche fettreduzierte Variante ersetzen. Gleiches gilt auch für süße Brotaufstriche.
Um erfolgreich abzunehmen, gilt die Kalorienzufuhr, die am Ende des Tages auf dem Plan steht. Wer auf sein Brötchen mit einem süßen Brotaufstrich nicht verzichten möchte, der muss eben an anderer Stelle Kalorien wie auch Fett einsparen.
Oder man widmet sich dem nächsten Schritt: dem Sport. Wer Sport treibt, der verbraucht mehr Kalorien. Je besser das Training, desto eher werden die eigenen Fettreserven angegriffen. Entscheidend für das erfolgreiche Abnehmen ist, das am Tag mehr Kalorien verbrannt werden, als man durch die Nahrung zu sich nimmt. Diese Regel ist wichtig, wenn man sein Idealgewicht halten möchte. Man muss also nicht auf alles verzichten. Man muss wissen wie es um den Fettgehalt und die Kalorien der Lebensmittel bestellt ist, muss Sport zum Fettverbrennen treiben und immer nur dann essen, wenn man wirklich Hunger hat, und aufhören wenn man satt ist.

getAbstract.de Diättipp

admin — Mon, 23 Feb 2009 12:04:59 +0000

Oktober 2008, www.getabstract.de
Wer wäre nicht gern schlank, gesund, voller Tatenkraft und Lebenslust? Das muss kein Traum bleiben: Die amapur Stundendiät verspricht all dies, ohne Hungern und Fasten, dafür absolut alltagstauglich, auch für Menschen mit wenig Zeit. Wichtige Vorgänge in unserem Körper werden ausführlich erklärt. Danach versteht jeder, warum zu viel Zucker und Weißmehl ungesund, Vollkorn und Ballaststoffe dagegen gesund sind. Viele Rezepte sowie Rechenformeln für den Kalorienverbrauch und Bewegungstipps runden den Ratgeber ab. Der Test am Schluss ist schon fast beleidigend einfach. Wer sich bereits ein wenig mit gesunder Ernährung beschäftigt hat, kennt die meisten Vorschläge ohnehin: viel trinken, viel Obst und Gemüse, genug Bewegung … Das Neue an der Diät ist zugleich der einzige Haken: Ohne amapur Startpaket mit Nahrungsmitteln für die erste Diätwoche geht es nicht. Und das ist um ein Vielfaches teurer als das Buch. Wer diese Investition in seine Gesundheit nicht scheut, dem empfiehlt getAbstract dieses sehr praxistaugliche Diät-Buch.

Yazio.de Diät Ratgeber Tipp

admin — Mon, 24 Nov 2008 08:38:07 +0000

November 2008, www.yazio.de
amapur versteht sich als individuelles Gesundheits- und Ernährungskonzept, was in der “amapur Stundendiät” einfach und unkompliziert zur Anwendung kommt. Buchautorin Peggy Reichelt setzt vor allem auf praktische Tipps für den Alltag, viel Bewegung und Flüssigkeit sowie Methoden, mit denen das Gewicht dauerhaft gehalten werden soll. Die Rezepte können mit Vorschlägen überzeugen, die man auch als Nicht-Koch-Profi schnell umsetzen kann.

Ernährung im Fokus: Stundendiät

admin — Tue, 23 Sep 2008 12:17:54 +0000

September 2008, www.aid.de/fachzeitschriften
Dieser Diätratgeber präsentiert alles, was zum Abnehmen gehört: Tipps zum Einsparen überflüssiger Kalorien, Anregungen zum Überprüfen des Essverhaltens und der Motivation, einige kalorienarme Rezepte sowie Fitnessübungen. …

activewoman Buchtipp

admin — Tue, 09 Sep 2008 03:57:07 +0000

Mai 2008, activewoman.de

Endlich ein Diätkonzept, das auch im stressigen Alltag funktioniert! Keine Zeit zum Einkaufen und Kochen? Dieser Ratgeber zeigt, wie man sich trotzdem gesund ernähren kann. Einfache Rezeptvorschläge und praktische Checklisten helfen dabei. Auch für den Berufsalltag gibt es ganz praktische Tipps, um sich unterwegs, beim Meeting oder im Restaurant kalorienbewusst zu ernähren. Dieses Buch ergänzt das Angebot des amapur Abnehmprogramms, das sich aus über 20 verschiedenen Produkten zusammensetzt und auf dem Wirkstoff Guar basiert, einem natürlichen Ballast- und Quellstoff. Die Diät beginnt mit einer Regulierungs- und Entgiftungswoche. In der zweiten Phase lernt man seine Ernährung Schritt für Schritt umzustellen, um dauerhaft gesünder zu leben.

Osterland Buchtipp

admin — Tue, 09 Sep 2008 03:47:40 +0000

Mai 2008, OsterlandSonntag

Lesefreunde Lese-Tipps

admin — Tue, 09 Sep 2008 03:42:08 +0000

Juli 1008, lesefreunde.homepage24.de
Endlich ein Diätkonzept, das auch im stressigen Alltag funktioniert! Keine Zeit zum Einkaufen und Kochen? Dieser Ratgeber zeigt, wie man sich trotzdem gesund ernähren kann. Einfache Rezeptvorschläge und praktische Checklisten helfen dabei. Auch für den Berufsalltag gibt es ganz praktische Tipps, um sich unterwegs, beim Meeting oder im Restaurant kalorienbewusst zu ernähren. Dieses Buch ergänzt das Angebot des amapur Abnehmprogramms, das sich aus über 20 verschiedenen Produkten zusammensetzt und auf dem Wirkstoff Guar basiert, einem natürlichen Ballast- und Quellstoff. Die Diät beginnt mit einer Regulierungs- und Entgiftungswoche. In der zweiten Phase lernt man seine Ernährung Schritt für Schritt umzustellen, um dauerhaft gesünder zu leben.

Schlütersche Verlagsgesellschaft ISBN 3899935519 12,90 Euro

Gezielt Abnehmen im Stundentakt

admin — Tue, 09 Sep 2008 03:33:31 +0000

Juli 2008, Buchhändler heute
Gezielt Abnehmen im Stundentakt mit einem unkomplizierten Diätkonzept, das auch im stressigen Alltag funktioniert. Die Stunden-Diät beginnt mit einer Regulierungs- und Entgiftungswoche, danach kann der Leser seine falschen Ernährungsgewohnheiten dauerhaft und erfolgreich umstellen. Lesenswert sind die Tipps für die schnellen Gehirn-Muntermacher dazwischen, zum Beispiel das traditionelle Studentenfutter (168 S., 142 Fotos, 12,90 Euro, Schlütersche).

Schöne Woche Diättip

admin — Wed, 20 Aug 2008 12:10:28 +0000

August 2008
Diät für Gestresste.
Unkomplizierte Diätrezepte von Peggy Reichelt, Schlütersche, 12,90 Euro.